خواب عمیق ممکن است کلیدی برای جلوگیری از کاهش آهسته سلامت مغز باشد که یک روز می تواند منجر به آن شود آلزایمر بیماری، شایع ترین شکل زوال عقل.
محققان دانشگاه کالیفرنیا (UC) برکلی، دانشگاه استنفورد و UC Irvine در ایالات متحده بر اساس تحقیقات خود که شامل 62 فرد مسن تر و از نظر شناختی سالم بودند، دریافتند که افراد مبتلا به تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر در تست های عملکرد حافظه بهتر عمل می کنند زیرا خواب عمیق تری دارند
این مستقل از تحصیلات و فعالیت بدنی بود، دو عامل همراه با ارتباط اجتماعی که به تاب آوری شناختی در سنین بالاتر کمک می کند.
آنهایی که تغییرات مشابه مرتبط با بیماری آلزایمر داشتند و قادر به خواب عمیق نبودند در همان آزمایشات خوب عمل نکردند. در مقایسه، خواب برای افرادی که رسوبات کمی دارند، تفاوت چندانی ایجاد نمی کند.
در مجموع، نتایجی که در ماه می سال جاری منتشر شد، نشان می‌دهد که داشتن مقدار زیادی چشم بسته جامد ممکن است به حفظ کاهش حافظه که با شروع زوال عقل رخ می‌دهد، کمک کند.
“خواب عمیق را تقریباً به عنوان یک قایق نجات در نظر بگیرید که به جای اینکه حافظه توسط سنگینی آسیب شناسی آلزایمر به پایین کشیده شود، حافظه را زنده نگه می دارد.” گفت متیو واکر، عصب شناس دانشگاه کالیفرنیا (UC) برکلی، نویسنده ارشد این مطالعه.
“این به ویژه هیجان انگیز است زیرا ما می توانیم کاری در مورد آن انجام دهیم. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم خواب را حتی در افراد مسن بهبود ببخشیم.» واکر اضافه می کند.
مطالعه جدید تکرار می کند پژوهش قبلی که تجمعی از پروتئین های آمیلوئید بتا را در مغز پیدا کرد افراد مبتلا به اختلال خواب. اما خواب بد هر دو است عامل خطر برای و یکی از علائم بیماری آلزایمر است که تشخیص علت و معلول را دشوار می کند. به همین ترتیب، پروتئین های آمیلوئید بتا دست و پا چلفتی ممکن است فقط نشانه ای از بیماری آلزایمر باشد. علت اصلی نیست.
با این حال، سطح پروتئین های آمیلوئید بتا معمولاً به عنوان نشانگر بیماری آلزایمر استفاده می شود زیرا تحقیقات نشان می دهد که آنها – و پروتئین دیگری به نام تاو – می تواند چندین دهه قبل از ظاهر شدن علائم بیماری شروع به مسدود شدن سلول های مغز کند.
تحقیقات قبلی از گروه واکر نشان داده است که سطوح قابل توجهی از تجمع آمیلوئید بتا در مغز افراد مسن می تواند خواب عمیق را مختل کند – همچنین به عنوان خواب موج آهسته بدون حرکت سریع چشم شناخته می شود. عملکرد حافظه را مختل می کند.
اما به نظر می رسد برخی افراد از کاهش بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند، حتی زمانی که سطح پروتئین های آمیلوئید بتا نسبتاً بالا باشد. واکر و همکارانش برای یافتن دلیل این امر امواج مغزی شرکت کنندگان را در هنگام خواب زیر نظر گرفتند و سپس از آنها خواستند روز بعد تست حافظه را تکمیل کنند.
در میان افرادی که اسکن مغزشان سطوح بالایی از رسوبات بتا آمیلوئید را نشان داد، به نظر می‌رسد که خواب خوب شبانه تفاوت مهمی در عملکرد شناختی ایجاد می‌کند. این تأثیر تنها زمانی مشاهده شد که محققان به طور خاص به خواب با موج آهسته و غیر سریع چشم نگاه کردند و نه در سایر فرکانس‌های امواج خواب یا مراحل خواب.
مطالعات طولانی‌مدت در افراد مسن برای آزمایش اینکه آیا افزایش خواب عمیق طی چندین سال واقعاً می‌تواند به حفظ عملکرد شناختی فرد در آن زمان کمک کند، حتی با افزایش سطح آمیلوئید بتا، مورد نیاز است.
تا کنون، این تحقیق به ده ها مطالعه اضافه می کند که نشان می دهد خواب می تواند باشد عامل خطر قابل اصلاح برای بیماری آلزایمرکه به طور بالقوه می تواند با دادن زمان به مغز برای پاکسازی مواد زائد تجمع یافته در طول روز از تغییرات مولکولی جلوگیری کند. همچنین نشان می دهد که کیفیت خواب مهم است.
“با سطح مشخصی از آسیب شناسی مغز، شما مقدر نیستید که علائم شناختی یا مشکلات حافظه داشته باشید.” Zsófia Zavecz، عصب شناس و نویسنده اصلی UC Berkeley گفت از نتایج نظرسنجی ماه مه
اگرچه افراد می‌توانند تغییرات مولکولی نشان‌دهنده پیشرفت بیماری آلزایمر نشان دهند، Zavecz می‌گوید یافته‌های آنها نشان می‌دهد که فاکتورهای سبک زندگی می‌توانند به محافظت در برابر این اثرات کمک کنند. او گفت: «یکی از این عوامل خواب و به ویژه خواب عمیق است گفت.
این مطالعه اگرچه کوچک است، اما همچنین نشان می‌دهد که چرا داشتن خواب خوب به طور طبیعی ممکن است گزینه بهتری نسبت به مصرف قرص‌های خواب‌آور برای بستن چشم باشد.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف کنندگان قرص های خواب آور به نظر می رسد سطوح پایین تری از پروتئین های آمیلوئید دارند در مایع مغزی نخاعی آنها که مغز را در شب شستشو می دهد. اما این داروها عوارض جانبی دارند. آنها همچنین می توانند افراد را در مراحل خواب کم عمق به جای مراحل خواب عمیق بخوابانند.
در عوض، برای اینکه خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید، Zavec پیشنهاد می‌کند توقف کنید قهوه در اواخر روز، ورزش کردن، اجتناب از تماشای صفحه نمایش و گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب.
در حین چرت زدن، مطمئن باشید که دانشمندان سخت تلاش می کنند تا پیچیدگی های بیماری آلزایمر را که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، درک کنند.
این مطالعه در منتشر شد BMC Medicine.
نسخه ای از این مقاله برای اولین بار در می 2023 منتشر شد.
